En bref
L’ESVP est un programme français de prévention des blessures développé par la Direction médicale et la Direction technique nationale de la FFF destiné aux pratiquant(e)s qui évoluent au niveau amateur à partir des U14 et proposé à l’ensemble des clubs. Des études scientifiques ont démontré l’efficacité des programmes de prévention tels que FIFA 11+. Ils permettent une diminution importante du nombre de blessures musculaires, articulaires ou ligamentaires.
Moins de blessures, c’est jouer plus souvent dans l’année et plus longtemps dans la vie et moins de blessés pour une équipe, c’est un effectif plus complet et, généralement, de meilleurs résultats sur la saison. La particularité du programme est d’associer les exercices préventifs au jeu avec ballon. Une première version est disponible depuis un an sur différents supports : vidéo, notice explicative, fiches mémos.
Les thématiques incontournables et indissociables
Afin de favoriser la liberté et la créativité des éducateurs(rices) de clubs sur la partie « ballon », la Direction médicale et la Direction technique nationale ont travaillé sur une deuxième version présentée ici. Le focus est fait sur les thématiques incontournables et indissociables. En effet, c’est parce que les programmes conjuguent différentes composantes qu’ils sont efficaces. De même, il est nécessaire de pratiquer l’ESVP plusieurs fois par semaine tout au long de la saison, à chaque entraînement mais pas avant les matches. Pour apporter de la diversité et s’adapter au niveau physique de tous, certains exercices comportent des niveaux de progression. Les exercices sont regroupés en sept parties détaillées : le gainage, le renforcement musculaires des ischio-jambiers, la proprioception, le renforcement musculaire des quadriceps, le renforcement musculaire des adducteurs, la pliométrie et les étirements activo-dynamiques.
La version complète avec ballon en vidéo
Documents utiles
Le programme de l’échauffement structuré à visée préventive.
Elle contient toutes les informations détaillées nécessaires à la mise en place du programme par un(e) entraîneur(e).
Une version simplifiée avec une installation différente sur le terrain (le déroulement et les exercices restent identiques).
