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Le Fit Foot, la pratique bien-être

Le Fit Foot, la pratique bien-être

 

Principalement destiné à un public féminin, le Fit Foot est également adapté pour celles et ceux qui souhaitent continuer à s'épanouir dans le football traditionnel. Il peut facilement être intégré à la pratique, en complément de l'accompagnement physique dispensé au cours des entraînements plus classiques.

 

D'une durée moyenne de 45 minutes, le Fit Foot met l'accent sur le cardio-jogging et le renforcement musculaire à travers les gestes du football. Chaque participant(e) dispose d’un ballon et réalise les mouvements proposés par l’instructeur(trice) en musique afin de maintenir ou retrouver forme et souplesse.
 

Les particularités

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Pour aller plus loin

 

Règles de base :

 

  • Varier les ateliers de renforcement musculaire, chorégraphie et psychomotricité
  • S'appuyer sur des musiques au rythme varié 
  • Utiliser le ballon mais également tout type de matériel à disposition du club : step, corde à sauter, Swiss ball

 

Les bienfaits :

 

Pratique qui englobe une gamme variée d'avantages pour la santé, le Fit Foot se positionne comme une approche intégrée pour favoriser la santé globale, allant de la prévention des maladies à l'amélioration du bien-être mental, et ce, à toutes les étapes de la vie. pratique qui englobe une gamme variée d'avantages pour la santé : 

  • Facilite l’équilibre nutritionnel ;
  • Favorise le développement psychomoteur et musculo-squelettique chez l’enfant et l’adolescent (croissance harmonieuse) ;
  • Maintient la force musculaire chez les malades et personnes âgées ;
  • Joue un rôle crucial dans le maintien du squelette osseux chez la personne âgée et surtout la femme ménopausée ;
  • Améliore les capacités respiratoires ;
  • Améliore les capacités cardio-vasculaires ;
  • Prévient des principales pathologies chroniques (maladies cardiovasculaires, diabète….) ;
  • Prévient du cancer du côlon (40-50% de réduction) et du sein (30-40% de réduction) ;
  • Favorise le traitement des principales pathologies chroniques (cardiopathies ischémiques, bronchopathies chroniques obstructives, obésité et diabète de type 2, maladies neurologiques, rhumatismales et dégénératives….) ;
  • Améliore la qualité et la quantité de sommeil ;
  • Actions psychologiques : réduction du stress et de l’anxiété ;
  • Améliore le système immunitaire dans le cadre d’exercices modérés ;
  • Prévient des chutes et accidents surtout chez les personnes âgées.

Docteur Emmanuel Orhant, directeur médical de la FFF

Documents utiles

Guide de la pratique Fit Foot

Édition 2022

L’ABCDaire du Fit Foot Renfo

L’ABCDaire et les étapes d’une chorégraphie du Fit Foot Danse

Guide section loisir des clubs

L'esprit foot sans compétition

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