Principalement destiné à un public féminin, le Fit Foot est également adapté pour celles et ceux qui souhaitent continuer à s'épanouir dans le football traditionnel. Il peut facilement être intégré à la pratique, en complément de l'accompagnement physique dispensé au cours des entraînements plus classiques.

D'une durée moyenne de 45 minutes, le Fit Foot met l'accent sur le cardio-jogging et le renforcement musculaire à travers les gestes du football. Chaque participant(e) dispose d’un ballon et réalise les mouvements proposés par l’instructeur(trice) en musique afin de maintenir ou retrouver forme et souplesse.